Shoplog Maasmechelen Village

Afgelopen dinsdag trokken we met ons gezinnetje richting Maasmechelen Village. Dinsdag was de eerste dag van de solden. Daarom gingen we vroeg op pad in de hoop wat koopjes te doen. Zelf hoopte ik wat nieuwe sportkleding te scoren en voor zoonlief wat truien en shirts met lange mouwen. Dochterlief en manlief hadden niet echt iets nodig, maar wie weet vonden we voor hen ook nog wel iets leuks. Benieuwd naar wat we gekocht hebben? Lees dan zeker verder!

Voor mezelf
Ik had wat nieuwe sportkleding nodig en ben zeker geslaagd. Als eerste doken we de Nike in. Daar vond ik een shirt met lange mouwen, een wintervestje (voor temperaturen onder 5 graden) en een sportbeha.

shoplog maasmechelen village

shoplog maasmechelen village

shoplog maasmechelen villageDaarna vond ik bij Asics nog een lange legging voor een mooi prijsje.

shoplog maasmechelen village

Naast Maasmechelen Village is er een Decathlon. Op de weg naar huis stopten we daar even en vond ik nog een shirtje met korte mouwen. Perfect om onder mijn nieuwe vestje te dragen.

shoplog maasmechelen village

Voor zoonlief vonden we ook heel wat leuks. Hij kreeg een nieuwe hoodie, een donkerblauwe die bijna overal wel bij past. Verder een trui met een v-hals, twee shirts met lange mouwen en een hemdje.

shoplog maasmechelen village

shoplog maasmechelen village

shoplog maasmechelen village

shoplog maasmechelen village

shoplog maasmechelen village

Voor dochterlief zag ik een heel leuk lekker warm jurkje en een fijne trui, dus die gingen ook mee naar huis.

shoplog maasmechelen village

shoplog maasmechelen village

En manlief? Tja, die heeft niets leuks gevonden maar heeft wel heel lief alle tasjes gedragen. ūüėČ

Hebben jullie al leuke koopjes gedaan tijdens de solden?

Mijn dagelijkse schoonmaakroutine

Het huishouden… niet meteen mijn favoriete bezigheid. En ook niet meteen een glamoureus onderwerp om het over te hebben. Toch hebben de meesten van ons een huishouden te runnen. Daarom leek het me wel handig¬†om mijn huishoud- en schoonmaakroutine met je te delen.¬†Vandaag vertel ik je wat ik elke dag probeer te doen om ons huis netjes¬†te houden, zonder uren schoon te maken.

mijn dagelijkse schoonmaakroutine

Voor mijn dagelijkse routine heb ik in Wunderlist een takenlijstje gemaakt. Elke ochtend en avond overloop ik even wat ik nog moet doen en vink ik af wat ik al gedaan heb.

Ochtendroutine

ochtendroutine

  • Afwasmachine uitruimen. Wij laten onze afwasmachine ‘s nachts draaien omdat we nachttarief hebben voor onze elektriciteit. Het komt misschien krenterig over, maar het scheelt geld en op zich maakt het niet zo veel uit of de machine nu ‘s avonds al draait of niet. Wij hebben in ieder geval ‘s avonds vaak geen fut meer om de machine uit te laden.
  • Brood bakken. Ik bak (meestal) zelf brood. Als ik ‘s ochtends minstens twee uur thuis ben, bak ik alvast ‘s ochtends brood zodat ik dat ‘s avonds niet meer hoef te doen en de avondspits minder hectisch verloopt.
  • Keuken opruimen. Na het ontbijt ruim ik vlug de keuken op. Ik zet alles terug op z’n plek, zet de vaat in de afwasmachine en maak de tafel en het aanrecht schoon. Zo is alles netjes als straks iedereen weer thuiskomt.
  • Bedden opmaken. Deze taak staat netjes op mijn lijstje omdat ik een opgemaakt bed leuk vind staan. Maar… een bed moet luchten, wie ziet dat nou… Je voelt het al aan. Deze sla ik heel vaak over! En toch wil ik hem niet van mijn lijstje halen. Nah!
  • Badkamers schoonmaken. Ik ga heel snel met zo’n vochtig schoonmaakdoekje over de wastafels en de wc. En met twee kinderen in huis die de weg naar de wc-borstel nog niet altijd goed vinden, hanteer ik die ook even als het nodig is.
  • Wassen. Vroeger waste ik eigenlijk alleen maar in het weekend. Prima, alleen had ik op zaterdagochtend altijd zo’n berg was verzameld dat ik er heel erg tegenop keek. Nu probeer ik elke dag een wasje te draaien. Beddengoed was ik dan weer wel in het weekend.
  • Vouwen. Omdat ik elke dag een wasje draai, moet de was van de vorige dag op het wasrekje natuurlijk wel opgevouwen worden om plaats te maken voor de nieuwe lading. Gelukkig is dit nooit erg veel.
  • Strijken. Idem als vouwen.

Mijn ochtendroutine kan ik natuurlijk alleen maar doen in de ochtenden dat ik thuis ben. Anders doe ik het gewoon op het ander moment.

Avondroutine

avondroutine

  • Afwasmachine inladen. Na het avondeten ruimen we de afwasmachine in en stellen we hem zo in dat hij ‘s nachts draait.
  • Keuken opruimen.¬†Na het avondeten¬†ruim ik vlug de keuken op. Ik zet alles terug op z’n plek en maak de tafel, het aanrecht en het fornuis schoon. Zo is alles netjes voor het ontbijt de volgende ochtend.
  • Maaltijden voorbereiden. Zelf kijk ik alleen even wat we de volgende dag eten en haal ik alvast dingen uit de vriezer om te ontdooien als dat nodig is. Heb je een drukke ochtendspits, dan kan je alvast de ontbijttafel klaarzetten, lunchpakketjes klaarmaken of (als dat kan) het avondeten voorbereiden.
  • Kleding klaarleggen. Elke avond leg ik een outfit klaar voor de kinderen. Ze zouden dit prima zelf kunnen doen, maar dan krijg je van die gekke combinatie waar ik niet om sta te springen. Voor mijn eigen gemoedsrust doe ik dat dus nog maar even zelf. Mijn man en ik zoeken gewoon ‘s ochtends iets uit om aan te trekken.
  • Opruimen. De kinderen ruimen voor ze gaan slapen hun spullen op. Ook mijn man en ik hebben de gewoonte om snel alles op te bergen voor we naar boven gaan. Als ik lekker in de zetel lig, kijk ik hier nog wel eens tegen op. Toch doe ik het meestal wel, omdat het zo fijn is om op te staan in een opgeruimd huis. Dan heb ik niet al meteen om 7 uur het gevoel dat het huishouden √©√©n grote bende is.
  • Planning voor morgen maken. ‘s Avonds kijk ik ook altijd naar de planning voor de volgende dag. Staat er iets speciaals op het programma?

Ik probeer elke dag mijn dagelijkse schoonmaakroutine te doen, maar als het een keertje niet lukt (om alles van het lijstje af te werken) vind ik dat geen ramp. Omdat ik elke dag een beetje doe, is één keer overslaan ook niet zo erg. Morgen is er weer een dag. Dan zorg ik ervoor dat ik zeker die dingen doe die vandaag niet aan bod zijn gekomen. Op deze manier slaag ik erin ons huis best netjes te houden.

Welke huishoudelijke taken probeer jij dagelijks te doen?

Een gezonde huid met Jetske Ultee

Een mooie gezonde huid is iets wat we allemaal graag willen. Ik ook!

Nog niet zo lang geleden stelde de dermatoloog bij mij een aantal contactallergie√ęn vast. In mijn geval betekent dit dat ik ernstige huiduitslag krijg nadat ik via de huid in contact ben gekomen met het allergeen. De meest erge reacties krijg ik door parfum, perubalsem en sorbitan sesquioleaat.

Dit betekent dat ik niet zomaar eender welk product kan gebruiken. In de praktijk wordt perubalsem en sorbitan sesquioleaat gelukkig bijna niet gebruikt in cosmetica. Ik moet dus vooral opletten dat de producten die ik koop parfumvrij zijn.

Tijdens mijn zoektocht naar parfumvrije producten kwam ik o.a. ‘Dr. Jetske’s huidboek’ geschreven door Jetske Ultee tegen. In dit boek wordt op een heel duidelijke en eenvoudige manier uitgelegd wat de do’s en don’ts zijn voor een gezonde huid. Het boek leest vlot en heeft me geholpen om meer inzicht te krijgen in de ingredi√ęnten die worden gebruikte in cosmetica.

© http://www.uncover-skincare.nl/algemeen/voor-de-pers

Jetske Ultee is een Nederlandse arts. Ze heeft o.m. gewerkt als onderzoeksarts voor de Velthuis Kliniek. Ultee heeft een grote passie voor het opzetten en uitvoeren van wetenschappelijk onderzoek en de cosmetiek en esthetiek.

© http://www.uncover-skincare.nl/algemeen/voor-de-pers

Op de foto hierboven zie je Jetske Ultee, geboren in 1972. Weinig vrouwen van haar leeftijd hebben nog zo’n stralende, gezonde huid.

Naast haar boek is ook haar blog een bron van informatie voor iedereen die graag meer te weten wil komen over de verzorging van je huid.

Omdat Ultee weinig producten vond die aan haar eisen – zonder irriterende stoffen en met goede actieve ingredi√ęnten – voldoen, stelde ze een eigen verzorgingslijn, Uncover Skincare, samen. Deze lijn is hier online te koop; dit is meteen ook het enige verkooppunt. De webshop verzendt ook naar Belgi√ę!

© http://www.uncover-skincare.nl/algemeen/voor-de-pers

De komende weken lees je hier beslist meer over parfumvrije producten. Heb je zelf een contactallergie? Of vermijd je om een andere reden bepaalde ingredi√ęnten in cosmetica? Laat het dan weten bij de reacties.

Sportieve terugblik op 2016

2016 was op sportief vlak voor mij geen topjaar. Vandaag vertel ik je wat er goed en minder goed ging.

sportieve terugblik op 2016

Ik ben 2016 gestart met een pijnlijke linkerknie. Of beter, ik ben 2015 gestart met een pijnlijke linkerknie. Mijn sportarts stelde vrij snel de diagnose ITBS, ook wel iliotibiale band frictiesyndroom.

ITBS is zoals het woord al aangeeft een frictieprobleem aan de buitenkant van de knie. Vanaf de heup loopt er een dikke band langs het dijbeen over de buitenzijde van de knie tot de aanhechting op het scheenbeen. Deze band noemt men de iliotibiale band. Normaal glijdt deze band soepel over de knobbel aan de buitenzijde van de knie. Bij ITBS verloopt dit niet soepel en ontstaan er pijnklachten.

Bij mij werden de pijnklachten na 18 tot 21 minuten lopen zo fel dat ik moest stoppen, ongeacht het tempo. Al na een paar minuten lopen voelde ik een lichte irritatie. Hoe langer ik liep, hoe feller de pijn werd. Ook tijdens het dagelijkse leven begon mijn knie me parten te spelen. De trap aflopen was op sommige dagen vreselijk. Voetje per voetje schuifelde ik naar beneden. Een paar minuten rijden in stapvoets verkeer (waarbij ik de koppelingspedaal geregeld moest indrukken) lukte nog amper.

In eerste instantie koos mijn sportarts in 2015 voor een zeer conservatieve behandeling, waar nauwkeurig werd nagekeken of de klachten werden veroorzaakt door mijn lichaamsbouw. Zo werd bijvoorbeeld gekeken naar de stand van mijn bekken, de lengte van mijn benen… Ook een aantal externe factoren werden op de rooster gelegd. Droeg ik wel de juiste loopschoenen? (Ja.) Waren mijn loopschoenen versleten? (Neen.) Liep ik op bol liggende wegen? (Neen.)

Verder moest ik na elke inspanning (en liefst enkele keren per dag) ijs op mijn knie leggen en voldoende rust nemen tussen de inspanningen. Niets leek te helpen. Uiteindelijk werd ik doorverwezen naar een podoloog die me steunzooltjes heeft aangemeten. Prima, maar na enkele week was de pijn nog even intens aanwezig. Ondertussen werd ook kinesitherapie opgestart. Onder begeleiding werkte ik hele reeksen oefeningen af die in sommige gevallen de klachten zouden doen verminderen. Jammer genoeg was dit bij mij niet het geval.

In december van 2015 werd mijn knie de eerste keer ingespoten met cortisone. 2016 startte met een tweede injectie die helaas ook geen verbetering bracht. Ik denk dat mijn sportarts de wanhoop in mijn ogen zag. Lopen zomaar opgeven zag ik écht niet zitten!

Gelukkig was mijn arts helemaal mee met mijn verhaal en werd ik niet naar huis gestuurd met de boodschap ‘dat ik dan maar een andere sport moet gaan doen’. Hij gaf me een verwijzing naar een orthopedisch chirurg met een uitstekende reputatie.

Op 21 april 2016 ging ik langs voor een eerste consultatie. De chirurg vermoedde net als  de sportarts ITBS en stuurde me naar huis met een verwijzing voor medische beeldvorming. De wachtlijsten in het ziekenhuis voor een MRI waren best lang. 13 mei 2016 was ik aan de beurt voor een MRI en een echo van mijn knie. De bespreking van de resultaten gebeurde op 26 mei 2016.

De medische beeldvorming bracht niet veel aan het licht. De orthopedisch chirurg onderzocht mijn knie nogmaals en deed nogmaals een uitgebreide anamnese. Op basis hiervan stelde hij voor om ITB release surgery uit te voeren. Op 15 juni 2016 ging ik onder het mes. Benieuwd naar hoe de ingreep is verlopen? Hou dan zeker de blog in de gaten. Volgende week woensdag vertel ik je meer!

Op 1 augustus 2016 ging ik met een bang hartje op nacontrole. Eigenlijk wist ik al dat ik niet zou mogen starten met lopen, daarvoor was mijn linkerknie nog te gevoelig. Mijn vermoeden werd bijna meteen bevestigd door de orthopedisch chirurg. Een tweede ingreep was noodzakelijk. Ik had vermoedelijk een scheurtje in mijn meniscus. Lang moest ik niet wachten. Op 5 augustus 2016 ging ik een tweede keer onder het mes. Leuk weetje: mijn man en ik vierden onze tiende huwelijksverjaardag dan maar in het ziekenhuis!

Tijdens de arthroscopie bleek dat de meniscus volledig in tact was, maar dat een ontsteking van het vetlichaam van Hoffa voor de resterende klachten zorgde. Na de ingreep mocht ik al snel opnieuw starten met kinesitherapie. Op 13 oktober 2016 bracht ik nog een bezoekje aan een tevreden chirurg. Zelf maakte ik me wat zorgen omdat ik mijn voet nog niet tegen mijn achterwerk kreeg (en nog steeds niet krijg). Al snel kreeg ik te horen dat er heel veel mensen zijn die dit sowieso niet kunnen en dat dat ook echt niet nodig is om goed te lopen. Met de boodschap om eerst nog een maandje met één been te fietsen om de verminderde spierkracht in mijn linkerbeen weg te werken alvorens ik voorzichtig terug mag beginnen hardlopen met een Start to Run-schema word ik huiswaarts gestuurd.

De opluchting die ik toen voelde kan ik bijna niet beschrijven! In het grote geheel der dingen is kunnen hardlopen natuurlijk niet het belangrijkste, maar wel héél erg fijn!!

Ik prikte 15 november 2016 als eerste loopdag. Wat is er leuker dan op je verjaardag lopen?! Met Evy Gruyaert én een grote glimlach op mijn gezicht zet ik voorzichtig mijn eerste stapjes.

En jawel hoor, op 27 december 2016 sluit ik mijn sportieve jaar in schoonheid af. Ik loop 5 km (in een trage maar behoorlijke tijd). Ik loop pijnvrij!!

Heb jij wel eens een blessure gehad?

Weekmenu en weekboodschappen #1

Heb je inspiratie nodig voor je weekmenu? Of ben je gewoon benieuwd naar mijn weekboodschappen? Lees dan zeker verder.

weekmenu

Maandag –¬†Kabeljauwburger met erwtjes en zoete aardappelfrietjes (zoete aardappelfrietjes volgens het recept van Pauline van Uit Pauline’s Keuken)

Dinsdag – /

Woensdag – Spaghetti bolognaise

Donderdag – Broccolipuree met kippenchipolata

Vrijdag – Hamburgers van het huis met frietjes (uit ‘Carmen Kookt! voor elke dag)

Zaterdag – Pizza

Zondag¬† – Kip met kerriesaus en appelmoes (uit ‘Carmen Kookt! voor de kids’)

Mijn weekboodschappen doe ik meestal op maandag. Op zondagavond maak ik een weekmenu en op basis van dit menu stel ik mijn boodschappenlijstje op. Ik ga eerst naar Lidl, daarna naar Aldi en voor de producten die ik daar niet heb gevonden ga ik naar Colruyt en/of Delhaize. In totaal gaf ik deze week 87,68 euro uit. Lees mee wat ik deze week haalde.

Lidl – 13,58 euro
~ Griekse yoghurt aardbeien – 1,09 euro (aanbieding folder)
~ Griekse yoghurt natuur – 0,91 euro (aanbieding folder)
~ Skyr yoghurt (2 bakjes) Р0,59 euro/bakje
~ Danone – Danette – 1,66 euro
~ Kabeljauwburgers (6 stuks) Р3,99 euro (aanbieding folder)
~ Kippenborstreepjes – 4,75 euro

Aldi – 59,68 euro
~ Eieren – 1,09 euro
~ Bioyoghurt met muesli – 0,79 euro
~ Mozzarellabolletjes – 0,89 euro
~ Magere drinkyoghurt bosvruchten – 0,89 euro
~ Chocolademelk (2 pakken) – 0,75 euro/pak
~ Lichte room 7 % – 0,49 euro
~ Bananen – 1,44 euro
~ Kaki (4 stuks) – 1,65 euro
~ Lychees – 1,69 euro
~ Mango – 1,89 euro
~ Diepvriesfruit aardbeien – 1,99 euro
~ Diepvriesfruit bessenmengeling – 1,99 euro
~ Knijpfruit appel – 1,39 euro
~ Appelmoes – 0,69 euro
~ Avocado – 2,49 euro
~ Gemengde sla – 0,59 euro
~ Uien – 1,29 euro
~ Witte champignons – 0,89 euro
~ Diepvriessoepgroenten julienne – 0,99 euro
~ Gepelde tomaten – 0,45 euro
~ Crèmepaté Р0,89 euro
~ Foie gras – 2,79 euro
~ Gerookte zalm – 3,19 euro
~ Hespenworst (2 pakjes) – 0,95 euro
~ Jonge gouda in sneetjes – 1,49 euro
~ Kalkoenworst – 1,59 euro
~ Kipfilet in sneetjes (2 pakjes) – 0,95 euro/pakje
~ Salami zonder look – 0,99 euro
~ Ontvette ham – 1,79 euro
~ Kalkoenreepjes – 1,69 euro
~ Soepballetjes – 1,99 euro
~ Streaky bacon – 1,99 euro
~ Vetarme runderbouillon – 0,39 euro
~ Cappuccino (3 doosjes) – 1,09 euro/doosje
~ Kletskoppen Р1,79 euro (aanbieding folder)
~ Kokoskransen Р0,99 euro (aanbieding folder)
~ Peperkoek – 1,29 euro
~ Ijshoorntjes – 1,09 euro
~ Allesreinigerspray citroengras & melisse – 1,79 euro
~ Toiletpapier – 1,79 euro

Colruyt – 10,52 euro
~ Boni Selection – Glutenvrij bruin brood – 2,99 euro
~ Boni Selection – Hamburgerbroodjes (6 stuks) – 0,98 euro
~ Knorr РMélange voor stoofvlees (5 zakjes) Р1,31 euro/zakje

Delhaize – 3,90 euro
~ Schär РGlutenvrije pizza margherita Р3,90 euro
~ Pepsi Max Cherry (4 blikjes) Р0,00 euro/blikje (kortingsbon)
~ Oasis Tropical (fles van 1 l) – 0,00 euro (kortingsbon)
~ San Millán Ribera del Duero Roble 2014 (rode wijn, 75 cl) Р0,00 euro (kortingsbon)
~ Bref WC Power Activ’ – 0,00 euro (kortingsbon)

Soms haal ik tijdens de week nog wat kleine boodschapjes zoals fruit, groenten en andere dingen die niet lang houdbaar zijn  of haal ik nog een aanbieding die op maandag nog niet geldig is.

Update:
Lidl – 13,86 euro
Рrundhamburger (4 stuks per pakje, 3 pakjes) Р3,29 euro/pakje
– kippenchipolata – 3,99 euro
Aldi – 2,98 euro
Рchocolade moelleux (2 stuks per pakje, 2 pakjes) Р1,49 euro/pakje
Bakker – 4,40 euro

– brood – 2,20 euro
– brood – 2,20 euro

Dit brengt het totaal voor de weekboodschappen op 108,92 euro.

Hoe plan jij je maaltijden en je boodschappen?